Modèle d'exercice 1 – Exercice de contrôle aérien – à environ cinq à dix mètres de votre objectif, vous devez disposer quatre cônes disposés en carré. Cet exercice est conçu pour imiter une situation de jeu réelle où vous pouvez tourner le dos à un défenseur, le ballon est en l'air, vous devez le contrôler, puis vous éloigner d'un joueur adverse, puis avancer.
Modèle de forage 2 – Zig Zags – Disposez huit cônes en deux lignes distantes d'environ cinq mètres. Les joueurs doivent courir entre les deux lignes en zigzag avec le ballon aussi vite que possible tout en gardant le contrôle du ballon.
Exercice 3 – Stop and Go – Le football consiste à se déplacer et à changer de direction rapidement. Pour cet exercice, vous devez disposer deux cônes à environ cinq mètres l'un de l'autre. Un joueur court avec le ballon tout en gardant le contrôle de l'autre cône. Vous devez ensuite arrêter la balle au premier cône, puis changer de direction et courir vers le premier cône, puis revenir en arrière. Répétez cela cinq fois.
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