Bohrmuster 1 – Luftkontrollübung – etwa fünf bis zehn Meter von Ihrem Ziel entfernt sollten Sie vier Kegel aufstellen, die in einem Quadrat angeordnet sind. Diese Übung soll eine reale Spielsituation nachahmen, in der Sie möglicherweise mit dem Rücken zu einem Verteidiger stehen, der Ball in der Luft ist, Sie ihn kontrollieren müssen und sich dann von einem gegnerischen Spieler entfernen und dann nach vorne bewegen müssen.
Bohrmuster 2 – Zickzack – Ordnen Sie acht Kegel in zwei Linien an, die etwa fünf Meter voneinander entfernt sind. Die Spieler müssen mit dem Ball so schnell wie möglich im Zickzack zwischen den beiden Linien laufen und dabei die Kontrolle über den Ball behalten.
Übungsmuster 3 – Stop and Go – Beim Fußball geht es darum, sich schnell zu bewegen und die Richtung zu ändern. Für diese Übung sollten Sie zwei Kegel im Abstand von etwa fünf Metern anordnen. Ein Spieler läuft mit dem Ball und behält dabei die Kontrolle über den anderen Kegel. Sie sollten den Ball dann am ersten Kegel stoppen und müssen dann die Richtung ändern und zum ersten Kegel zurücklaufen und dann zurück. Wiederholen Sie dies fünfmal.
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